Diet Anda Semasa Anda Menyusukan Bayi Anda

Anda mula merasa lapar ketka menyusukan.Keperluan Pemakanan anda semasa menyusukan adalah sama dengan yang diperlukan dalam masa hamil.Pengambilan makanan yang mencukupi adalah pelu kerana menyusukan memerlukan kalori antara 600 hingga 800 sehari.Keperluan ini boleh dipenuhi dengan mengambil makanan tambahan bijirin dan daging, dan segelas susu.Cecair tambahan diperlukan untuk mengeluarkan susu.Anda  harus minum sekurang-kurangnya 8 cawan cecair (susu,jus,sup dan air)sehari.

Apa-apa yang anda makan dan minum mempengaruhi perisa dan kandungan susu badan anda.Anda boleh makan semua jenis makanan tetapi ada makanan tertentu yang mungkin menggangu pemakanan bayi anda.Sebagai peraturan umum,jangan mengambil terlalu banyak makanan berempah,pedas dan makanan yang dimasak cuka,halia dan minyak bijan.

Anda juga harus menjauhi alkohol,kafin,nikotin dan ubat-ubatan kerana semua ini dapat mempengaruhi susu  badan.Mintalah nasihat doktor anda sekiranya anda memerlukan sebarang pengubatan.

Info ini dipetik drp Buku Bayi Yang Sihat(Permulaan Yang Menakjubkan)

Amalkan Kesihatan Mental Yang Baik

Tekanan Mental Dan Pekerjaan

Tekanan kerja

Setiap daripada kita mempunyai tekanan kerja. Suasana tempat kerja yang selesa dan selamat meningkatkan kecekapan mutu kerja dan keseronokan bekerja. Suasana tempat kerja yang kurang memuaskan boleh mendatangkan tekanan mental.

Tekanan kerja yang sedikit adalah perlu untuk meningkatkan daya produktiviti. Jika tekanan di tempat kerja berlebihan, ia boleh memberi kesan negatif. Masalah peribadi dan keluarga akan merumitkan lagi kesihatan mental pekerja.

PUNCA-PUNCA TEKANAN MENTAL DI TEMPAT KERJA

Jenis Pekerjaan
Suasana tempat kerja, tekanan kerja yang berpanjangan dan perubahan cara pengendalian kerja.


Peranan dan Fungsi Pekerjaan

Kerja dan peranan yang sentiasa berubah-ubah secara kerap atau pekerjaan yang merbahaya

Perhubungan

Konflik sesama rakan sekerja dan majikan

Kerjaya

Kurang insentif dan penghargaan dari majikan, kecewa terhadap suasana kerja, dinaikkan/diturunkan pangkat, hilang pekerjaan.

Perubahan Dalam Organisasi

Perubahan dalam struktur dan pengurusan organisasi secara mendadak meningkatkan kekeliruan dan tekanan kepada pekerja

7 LANGKAH MENANGANI TEKANAN MENTAL

Bersikap Realistik Terhadap Pekerjaan Anda

• Akui kekuatan dan kelemahan dalam diri anda
• Bersikap positif semasa melakukan anda
• Lakukan yang terbaik dalam pekerjaan anda
• Merasa seronok bekerja

Rancang Kerja Anda

• Kendali masa anda dengan bijak
• Beri keutamaan pada kerja yang penting
• Jangan bertangguh
• Elakkan membawa sebarang tugasan balik ke rumah
• Mengagihkan kerja dengan baik

Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian Masalah

• Lihat masalah dengan rasional dan raancang penyelesaian secara sistematik
• Senaraikan masalah-masalah mengikut keutamaan serta langkah-langkah menanganinya
• Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian
• Ambil tindakan secara wajar

Mempunyai Sikap Yang Betul Terhadap Perubahan Dalam Kerja

• Sentiasa bersikap terbuka, bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku
• Rancang perubahan secara teratur

Amalkan Komunikasi Berkesan Di Tempat Kerja

• Amalkan sifat tegas (assertive) bukan garang (aggressive)
• Luahkan pendapat anda secara sopan, tegas dan jelas
• Hormati pandangan rakan sekerja anda

Tingkatkan Sokongan Sosial Di Tempat Kerja

• Wujudkan ikatan persahabatan sesama takan sekerja
• Senaraikan individu dan organisasi yang dapat membantu anda dan rakan sekeja di dalam menangani sebarang masalah
• Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar
• Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah

Amalkan cara Hidup Sihat

• Luangkan masa untuk beribadah
• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Bersenam selalu
• Adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan
• Jauhi diri dari arak, rokok dan dadah
• Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama

ANDA MANGSA TEKANAN MENTAL ?

Tanda-tanda tekanan mental

• Bersikap ganas (Panas Baran)
• Gelisah
• Gangguan selera makan
• Gangguan tidur
• Hilang - tumpuan, motivasi
• Kemurungan
• Kerisauan yang berlebihan
• Kelesuan
• Mabuk arak
• Mudah meradang
• Perasaan bersalah

Kementerian Kesihatan Malaysia,

Peraduan Dunia Susu Ibu 2011

Assalamualaikum.........

Kategori:Bersalin secara normal.
Nama Anak:Nur Ain Safira bt Hanafiah
Tarikh Lahir Anak: 9/10/ 2010


Apabila terbaca pertandingan Dunia Susu Ibu ini,terlintas di fikiran saya untuk cuba menulis sedikit sebanyak tentang pengalaman saya menyusukan anak saya.....
Saya  mempunyai 6 orang cahaya mata yang memeriahkan  rumahku syurgaku.....malah sudah ada yang  boleh menolongku membuat kerja-kerja rumah.Yang sulung dan yang ke-2 mempunyai tahun lahir yang sama walaupun tarikhnya berbeza...Kakak sulung 14/1/2000 dan kakak yang ke-2, 22/11/2000...
Saya suka kalau tengok orang mengandung...comel...cute...bulat....Oleh sebab itu,saya suka sangat mengandung...banyak kali pun tak apa ,alhamdullilah kerana saya tidak ada masalah kesihatan...Ke-enam-enam orang anak saya bersalin secara normal di Hospital Kajang.Walaupun orang kata hospital tu tak bagus,tapi bagi saya alhamdullilah....semuanya ok je,tak ada apa-apa masalah.Apa yang penting kita boleh mengawal keadaan diri kita semasa nak bersalin....


Apa yang saya nak cerita disini adalah kelahiran anak yang ke-6 ini berbeza sedikit daripada yang lain-lainnya.Saya ni jenis yang suka tunggu sakit kuat baru nak pergi ke hospital...so saya tunggu punya tunggu,akhirnya saya selamat bersalin dalam perjalanan untuk ke hospital(dalam kereta yang dipandu oleh suami saya.)...Lepas aje baby tu keluar saya terus ambil dan letak baby di atas perut saya...terasa licin apabila saya cuba nak mengambilnya,apapun saya gahkan juga untuk mengambilnya.Apa yang saya suka di hospital ini adalah sesudah kita bersalin baby akan diletakkan diatas dada si ibu.Dalam masa itulah mengalir airmata kegembiraanku.Anak yang ku kandung 9 bulan 10 hari sudah berada di hadapanku.Masa tu baby akan menangis dan mula mencari puting susu.Lalu ku berikan puting susuku untuk disusui oeh bayiku.


Di awal penyusuan ,iaitu selepas 2 hingga 3 hari bersalin,saya melalui saat-saat yang sukar.Ini adalah  kerana puting susu saya terkoyak dan berdarah.Apa yang saya buat ialah saya pam dulu susu saya ke dalam botol.Dalam masa ni,buah dada saya akan bengkak.Ini menandakan buah dada saya harus dikosongkan.Untuk mengosongkan susu kat buah dada,saya mengepam setiap 2@3 jam.Adakalanya tu saya menyusukan jugak sambil menahan kesakitan.Untuk mengubati puting koyak dan berdarah itu ,saya sapukan sedikit susu saya ke puting..Lepas 4 hingga ke 5 hari,puting susu saya belum pulih sepenuhnya..Kadang-kadang tu bila baby tidur lena,saya akan kejutkan untuk menyusukan.Saya risau bila buah dada bengkak,akan  menyebabkan demam terjadi dan akan rasa sakit pada buah dada saya.


Sekarang umurnya dah 9 bulan dan di beri nama NUR AIN SAFIRA.Tidak dapat dinafikan memang banyak cabaran yang harus  saya dihadapi untuk menyusukan anak.Antaranya, saya harus membahagi-bahagikan masa antara baby dan anak-anak yang lain.Ditambah pula dengan anak-anak yang sekolah.Saya kena berkejar-kejar masa untuk menguruskan anak-anak sekolah,anak yang 3 tahun dan termasuklah baby yang 9 bulan ini.Selain itu,adakalanya susu yang saya perah menjadi sedikit dari hari-hari yang biasa dan tak mencapai apa yang saya kehendaki.Saya tidak mahu putus asa, niat dalam hati saya ,saya nak bagi susu badan jugak so,saya cuba mengambil inisiatif lain untuk merangsang dan menambah pengaliran susu badan saya supaya bertambah lancar dengan memakan sayur-sayuran hijau seperti sawi dan bayam(memang favourite),mengamalkan minum air yang banyak walaupun waktu malam,dan juga ada pil-pil tambahan lain seperti PIL ASI,pil motilium,maxolon dan Remedi Homoepati Tambahan.


Pemakanan juga mempengaruhi penyusuan kita.Dalam masa penyusuan,saya mengamalkan makanan yang sihat dan yang  boleh menambahkan pengaliran susu badan.Saya juga ada minum air suam yang banyak .Kalau boleh,ais tu kena cuba elakkan ....kerana kalau minum ais nanti baby akan mendapat selsema,demam,batuk dan sebagainya....memang tidak dapat dinafikan, kadang-kadang tu ada gak saya terminum ais kalau makan kat luar....Ha..ha ..ha...bila baby dah terkena selsema ..memang  susahlah bagi saya....


Alhamdullilah,berkat sokongan dan bantuan tak kira masa dan tenaga,suami dan anak saya dapat membantu menguruskan masalah antara satu sama lain.Disebabkan kerja saya memerlukan waktu malam untuk bekerja,saya amalkan memerah susu di tempat kerja 2 kali dalam sehari.Operasi memerah susu dijalankan pada pukul 12 mlm dan 5.30 pagi.Sehingga kini NUR AIN SAFIRA masih menyusu sepenuhnya tanpa susu formula.Dengan kerap saya memberi susu badan,Insyaallah pengaliran susu pun bertambah.Ini boleh dilihat semasa saya menyusukan anak,puting payudara sebelah lagi tidak semena-mena akan turut membasahi baju dalam saya dan semasa memerah secara tak langsung puting payudara sebelah lagi akan turut mengalirkan susu.


Walaupun di tempat awam,saya tidak segan silu untuk menyelak baju untuk menyusui bayi saya.Tidak kira walau di mana pun, saya tetap akan memberikan yang terbaik untuk anak saya.Dengan menyusui anak ,saya dapat memberikan perhatian  yang lebih dan melahirkan perasaan kasih sayang kepada anak saya.Bagi sayalah,ia adalah rantaian kasih sayang antara si ibu dan si anak.Memang tidak dapat dinafikan lagi,susu ibu adalah susu yang terbaik untuk bayi.Saya tidak akan mensia-siakan susu yang telah diberikan oleh Allah kepada saya .Menyusui bayi saya dapat memberi kenikmatan dan pahala yang besar kepadaku.Akanku hargainya sebaik-baik yang mungkin.Insyaallah..amin.Ya! Allah permudahkanlah segala urusan kehidupanku dan banyakkanlah susuku untuk bayiku dan permudahkanlah perjalananku untuk menyusukan anakku agar menuruti segala yang telah Engkau syariatkan.Amin.........


 
Kata-kata yang memberi semangat kepadaku untuk terus menyusukan bayiku.....



Doa amalan bagi ibu yang menyusukan anak.
Dan (ingatlah) ketika Nabi Musa memohon supaya diberi air untuk kaumnya, maka Kami berfirman: "Pukullah batu itu dengan tongkatmu", (ia pun memukulnya), lalu terpancutlah dari batu itu dua belas mata air sesungguhnya tiap-tiap satu puak (di antara mereka) telah mengetahui tempat minumnya masing-masing. (Dan Kami berfirman): "Makanlah dan minumlah kamu dari rezeki Allah itu, dan janganlah kamu merebakkan bencana kerosakan di muka bumi"

Terima kasih kerana sudi klik entry ini.

myda_ahmad

************************

.

Floria Putrajaya 2010

Pesta Floria Putrajaya kembali lagi...bestnya.....

Ini Yaya...sedang melihat anak-anak ikan.....kalau boleh nak ditangkapnya anak-anak ikan tu...

fotoku dan anak-anak

Bunga Orkid

Wow!bestnya Floria Putrajaya nak datang lagi....tak sabar rasanya nak tunggu tarikh tu.....dan tak sabar nak pergi ke pesta bunga-bungaan tu.....rasanya tahun ni temanya bunga ros......mesti cantik setiap laman yg dihias dgn bunga ros tu nanti kan dan gerenti harum setiap lamannya...

myda_ahmad

*********************

Khasiat Tomato

Mengecilkan liang roma
Campurkan satu sudu jus tomato segar dengan dua hingga empat titik jus limau. Sapukan bahan tersebut menggunakan kapas pada kulit wajah dan urut perlahan-lahan. Biarkan selama 15 minit. Bilas dengan air suam untuk mengecilkan lagi liang roma, selepas itu sapukan pelembap muka.


Merawat jerawat
Hancurkan tomato segar dan sapu rata bahan tersebut pada kulit muka yang berjerawat. Biarkan sejam atau lebih sebelum dibilas dan dikeringkan. Buat setiap hari sehingga jerawat hilang.


Membersihkan kulit muka
Topeng muka menggunakan campuran tomato dan avokado amat sesuai untuk kulit kombinasi (berminyak, biasa dan kering) kerana ia menggabungkan astringen dan antiseptik yang boleh mengurangkan kandungan minyak serta noda hitam pada kulit.
Topeng penyegar muka ini kaya dengan vitamin A, C dan E – kesemuanya penting untuk kulit yang sihat. Untuk membuat topeng muka ini, hancurkan tomato dan avokado dalam mangkuk dan sapukan pada muka, bilas selepas 20 ke 30 minit.
Boleh juga sapukan campurkan jus tomato segar dengan jus timun pada kulit muka untuk mengawal minyak and jerawat.


Menyejukkan kulit yang rosak
Kisar sebiji tomato dan campurkan dua sudu yogurt. Sapu bahan tersebut pada kulit muka dan biarkan selama 20 minit. Bilas dengan air suam.
Gabungan tomato dan yogurt mampu menyejukkan kulit dan mengurangkan kesan kesakitan termasuk akibat selaran matahari dan kerengsaan kulit.
Ini kerana yogurt merangsang protein pada kulit dan menjadikannya lembut manakala tomato menyejuk dan meneutralkan permukaan kulit.


Sumber dari Google.

Info-info Tentang Kehamilan

MENGATASI GANGGUAN YANG BIASA SEMASA HAMIL


SAKIT BELAKANG
Besar kemungkinan anda mengalami sakit belakang kerana berat bayi menarik anda ke hadapan,menyebabkankan anda condong sikit ke belakang.


Gejala:Sakit pd otot-otot belakang bahagian bawah dan pelvis.


Apa yang harus anda buat:
*Luruskan belakang anda seberapa yg mungkin semasa melakukan semua aktiviti harian anda seperti berjalan,berdiri,duduk,mengangkat dan membawa barang-barang.
*Urut perlahan-lahan otot-otot anda yang sakit.
*Berehatlah seberapa yang boleh.


KURANG NAFAS
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan,bayi yang sedang membesar menekan bahagian dalam dada anda dan membuat anda payah bernafas dengan bebas.Ia boleh juga berpunca daripada kekurangan darah(anemia)


Gejala:Anda berasa tidak bernafas apabila anda berkuat terutama apabila menaiki tangga atau mengangkat barang-barang.


Apa yang harus anda buat:
*Rehat seberapa mungkin yang boleh.
*Rehat di tempat tidur dengan bantal tambahan di bawah kepala anda.
*Sekiranya masalah itu sangat serius.mintalah nasihat doktor.


MENGIDAM DAN MEMBENCI
Mengidam makanan yang tertentu menyebabkan makan terlalu kenyang dan makan tidak hadam.Sekiranya ,membenci makanan yang mempengaruhi ketidakseimbang pengambilan makanan berzat,seperti menjauhi daging mungkin  menjejaskan  kedudukan asid folik dan zat besi anda.tambahan zat makanan ini mungkin diperlukan.


Gejala:Dorongan yang kuat terhadap sesuatu makanna untuk suatu jangka waktu.Membenci makanan tertentu yang biasanya anda sukai sebelum anda hamil.


Apa yang harus anda buat:
*Mengidam:Mengawal saiz hidangan sekiranya anda mengidam makanan bergula atau terlampau banyak lemak.
*Membenci:Pilih gantinya daripada kumpulan makanan yang sama untuk memastikan pengambilan makanan berzat mencukupi.
*Minta nasihat doktor atau ahli diet,jika hal ini menjadi masalah.


SEMBELIT
Ini adalah akibat lambatnya pergerakan usus anda kerana hormon  kehamilan iaitu progesteron merehatkan otot-otot usus.Mungkin juga disebabkan oleh tablet zat besi yang anda ambil.


Gejala:Gerakan usus yang kurang kerap dan mengeluarkan najis yang kering dan keras.


Apa yang harus anda buat:
*Banyakkan minum cecair dan makan makanan yang kaya dengan serat seperti sayur-sayuran,buah-buahan,kekacang dan birijin sempurna.
*Lakukan senaman ringan selalu seperti berjalan-jalan.
*Sekiranya masalah itu berpanjangan ,mintalah nasihat doktor.


PENING
Apabila anda hamil ,tekanan darah anda adalah lebih rendah.Mungkin anda mengalami kekurangan darah sedikit kerana bayi mengambil sebahagian besar zat besi anda.Yang demikian anda mungkin terasa pening berpunca daripada kekurangan darah.


Gejala:Terasa  pitam dan kaki anda terasa tidak stabil.


Apa yang harus anda buat:
*Baring,beristirehat atau duduk tegak dengan kepala anda diletakkan di antara  dua lutut anda.
*Bangun perlahan-lahan apabila anda berbaring atau duduk.


SELALU BUANG AIR KECIL
Disebabkan oleh pertumbuhan bayi anda menekan pundi-pundi.Biasanya ,ini berkurangan pada pertengahan bulan kehamilan.Jangan bimbang kecuali terasa sakit ketika buang air kecil.Jika demikian ,anda harus berjumpa doktor.


Gejala:Buang air kecil lebih kerap daripada biasa.


Apa yang harus anda buat:
*Sekiranya anda kerap buang air kecil pada waktu malam,kurangkan minum  pada waktu petang.
*Sekiranya anda terasa sakit ketika membuang air kecil,mintalah nasihat doktor.Ini mungkin disebabkan oleh jangkitan.


HEMOROID(BUASIR)
Hasil daripada penambahan tekanan pada vena abdomen dan ini diburukkan lagi oleh sembelit.


Gejala:Rasa sakit dan mungkin berdarah pada anus apabila anda buang air besar.


Apa yang harus anda buat:
*Lebihkan makanan yang berserat tinggi dan banyakkan minum cecair.
*Mintalah nasihat doktor untuk mendapatkan ubat untuk mengurankan rasa sakit.


SENAK DAN PEDIH ULU HATI
Disebabkan oleh pengaliran balik asid di dalam perut ke dalam esofagus (tiub yang menuju ke perut anda)sesuai oleh pengenduran injap di jalan masuk perut anda.


Gejala:Rasa terbakar di tengah-tengah dada anda.


Apa yang harus anda buat:
*Jauhi makanan -makanan berempah dan berminyak serta berlemak.
*Makan jangan terlalu banyak tetapi kerap.
*Makan dan minum perlahan-lahan.
*Minum air berselang antara makan,jangan minum sambil makan.
*Selepas makan jangan tergesa-gesa berjalan kesana ke mari.
*Tidur dengan bantal tambahan di bawah kepala anda.
*Mintalah nasihat doktor yang mungkin memberikan sedikit perubatan.


LELEHAN AIR KENCING
Berpunca daripada dasar otot pelvis yang lemah dan pembesaran perut yang menekan pundi-pundi kencing anda.


Gejala:Lelehan air kencing setiap kali anda bersin,batuk atau ketawa.


Apa yang harus anda buat:
*Buatlah senaman untuk dasar pelvis anda selalu.
*Elakkan diridaripada mengangkat barang-barang berat.


KEJANG KAKI
Keluhan biasa pada bulan-bulan terakhir kehamilan yang  mungkin berpunca daripada kekurangan kalsium.


Gejala:Rasa sakit kerana pengecutan otot-otot,biasanya di kaki dan betis.Biasanya terjadi pada waktu malam.


Apa yang harus anda buat:
*Urut betis yang sakit
*Tarik kaki anda dengan tangan ke arah anda dengan jari kaki mengarah ke atas.
*Doktor anda mungkin preskrib tambahan kalsium jika diperlukan.


MABUK HAMIL
Salah satu tanda-tanda kehamilan,biasanya berlaku pada pagi hari antara minggu ke-6 dan ke -12.Ia mungkin juga berlaku pada sebelah petang ketika anada terasa penat.


Gejala:Rasa loya dan muntah,biasanya apabila tercium bau sesuatu makanan.


Apa yang harus anda buat:
*Waktu pagi sebelum bangun tidur ,makanlah biskut atau roti kering.
*Jauhilah makanan dan bau yang dapat membuat anda sakit.
*Makan jangan terlalu banyak tetapi kerap.


SUSAH TIDUR
Suatu lagi keluhan biasa ,terutama pada minggu-minggu terakhir kehamilan.Biasanya diakibatkan oleh tendangan bayi,kegelisahan pada anda tentang masa bersalin yang berhampiran atau rasa kurang selesa kerana saiz kandungan nada yang besar.


Gejala:Susah tidur dan payah menyambung tidur selepas terbangun.


Apa yang harus anda buat:
*Rehatkan badan dan fikiran anda dengan nernafas panjang dan perlahan-lahan.
*Senaman yang merehatkan atau mandi air suam sebelum tidur mungkin dapat menolong.
*Tidur mengiring dengan bantal tambahan di bawah kepala dan lulut.


TANDA MEREGANG
Terjadi jika kulit anda meregang melampaui kemulurannya,terutamanya di perut dan buah dada.Tambahan berat badan juga antara penyebabnya.Regangan ini mungkin reda dan menjadi jalur-jalur halus selepas bersalin.


Gejala:Tanda-tanda yang kelihatan pada kulit perut dan buah dada.


Apa yang harus anda buat:
*Elakkan berat badan daripada bertambah melampau batas terlalu cepat.
*Gosok kulit dengan minyak bayi,pelembap semasa hamil.


BERPELUH
Akibat aliran darah pada kulit yang bertambah dan perubahan hormon semasa hamil.


Gejala:Kerap berpeluh dan muka kemerah-merahan.


Apa yang harus anda buat:
*Banyakkan minum air.
*Pakailah pakaian yang longgar dan dibuat daripada benang kapas.
*Cubalah istirahat dan anda jangan terlampau bekerja kuat.
*Mandi lebih kerap.


SEMBAB
Bengkak pada jari,kaki dan pergelangan kaki disebabkan menyimpan air.Pengedaran darah anda juga menjadi kurang berkesan.


Gejala:Bengkak pada jari dan pergelangan kaki,terutamanya dalam cuaca panas dan pada sebelah petang.


Apa yang harus anda buat:
*Jangan berdiri terlalu lama.
*Topanglah kaki anda apabila istirahat.
*Pusingkan kaki dan pergelangan kaki untuk memperbaiki pengedaran darah.


KOTORAN PADA FARAJ
Kadar lendir yang dihasilkan oleh faraj bertambah sedikit kerana perubaha hormon dalam masa hamil.


Gejala:Keluar lendir berwarna putih tanpa berasa lemah atau sakit.


Apa yang harus anda buat:
*Pakailah pengalas seluar dalam atau tuala wanita.
*Mintalah nasihat doktor sekiranya faraj anda terasa sakit atau gatal ataupun keluar lendir yang berwarna dan berbau.


URAT VARIKOS
Biasanya terjadi apabila abad terlalu gemuk atau diidap turun-temurun dalam keluarga anda.Berdiri terlalu lama boleh memburukkannya.Ubatilah awal jika tidak menyenangkan anad supaya mencegah komplikasi selepas bersalin.


Gejala:Urat-urat betis dan peha terasa sakit dan bengkak.


Apa yang harus anda buat:
*Jangan berdiri terlalu lama.
*Istirahat sambil kaki diletakkan  di atas bantal atau kusyen.
*Elakkan tambahan berat  badan yang banyak.
*Pakailah stokin penyokong sebelum bangun di waktu pagi.
*Cuba buat senaman kaki yang ringan.


Info-info ini dipetik daripada Buku bayi Yang Sihat(Permulaan yang Menakjubkan).

Trouble is a Friend

Lirik Trouble is a friend - Lenka Lirik

"Trouble Is A Friend lyrics" Lenka


Trouble will find you no mater where you go, oh oh.
No Matter if you're fast no matter if you're slow, oh oh.
The eye of the storm and the cry in the morn, oh oh.
Your fine for a while but then start to loose control.

Chorus 1:
He's there in the dark,
he's there in my heart,
he waits in the winds
he's gotta play a part.
Trouble is a friend,
yeah trouble is a friend of mine. oh oh!

Trouble is a friend but trouble is a foe, oh oh.
And no matter what I feed him he always seems to grow, oh oh.
Get lyrics at http://liriksemualagu.blogspot.comHe sees what I see and he knows what I know, oh oh.
So don't forget as you ease on down the road.

Chorus 1

Chorus 2:
So don't be alarmed if he takes you by the arm.
I won't let him win, but im a sucker for his charm.
Trouble is a friend,
yeah trouble is a friend of mine. Oh oh!

Oh how I hate the way he makes me feel.
And how I try to make him leave; I try.
Oh Oh I try!

Chorus 1

Chorus 2

Oh, Oh.

Lirik Lagu Trouble is a friend - Lenka

Lenka lyrics:

• The Show lyrics